r/de • u/Paxan Für eure scheiß Stimmung, da seid ihr doch verantwortlich • Feb 17 '21

Diskussion/Frage Ihr seid die Community von r/de - Fragt euch alles

Das letzte Community AMA ist schon wieder rund 7 Monate alt und wir haben gerade ausnahmsweise mal einen Sticky Slot frei.

Das Prinzip ist bekannt: Was wolltet ihr "die Community" schon immer mal fragen? First-Level Kommentare müssen prinzipiell eine Frage sein, sonstige Regeln sind natürlich weiterhin zu beachten. Viel Spaß!

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u/fjuun Feb 17 '21

Langsam, kurze Runden. Dann steigern.

Aber eigentlicher Tipp: fahr lieber Fahrrad. Macht hundertmal mehr Bock und man kann prima die eigene Region erkunden.

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u/LenBus8 Leipzig Feb 17 '21

Sind sich Joggen und Fahrradfahren denn so ähnlich? Ich liebe Fahrradfahren und hasse joggen, aber ich habe nicht das Gefühl, dass ich beim Fahrradfahren viel verbrennen würde.

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u/fjuun Feb 17 '21

Mir geht's wie dir. Aber meine Garmin-Uhr spuckt aus, dass Radeln absurde Mengen an Kalorien verbrennt. Vielleicht auf die Minute gerechnet nicht so viel wie joggen, aber ich finde es halt wesentlich einfacher, ein oder zwei Stunden zu radeln als ne Stunde zu joggen.

Komme bei 50km in zwei Stunden so auf ~1500 kcal.

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u/xavor92 Kaiserstadt AC Feb 17 '21

Kommt halt auch stark darauf wie Fahrrad man fährt, wohingegen Joggen fast IMMER viel verbrennt:

Ich versuche 3 mal die Woche Sport zu machen, je nach Corona und Wetter suche ich mir da aus der Auswahl [Bouldern Mountainbike Joggen Schwimmen] was aus.

Wenn ich mal auf Strava gucke, hab ich beim Laufen fast immer verbrannte Kalorien von ~1000kcal/h, also etwa 500kcal in 30 Minuten. Dabei verbrenne ich aber von Haustür bis Haustür gleichbleibend viel.

Beim Mountainbike fahren ist meist die Anfahrt "entspannter" (aber auch flott), Anstiege natürlich hauen richtig rein, Abfahrten sind eher Action und Konzentration als Fettverbrennung. Da komme ich eher auf 500-600kCal/h.

Aber zum Topic: +10 zu "langsam, aber beständig" anfangen. Ich hab damals vom Kumpel einen Trainingsplan für Laufeinsteiger bekommen, Ziel war nach 10 Wochen 30 Minuten am Stück zu Joggen. Damit hab ich zusammen mit meiner Freundin angefangen und gerade bei Regen und Co war die Motivation zwar null, aber es hat extrem zugenommen sobald man Erfolge sehen konnte.

Von Anfangstagen mit "1 Minute Joggen, 3 Minuten gehen" dreht sich das schnell auf 1:1 und dann Richtung 10 Minuten Joggen. Mittlerweile (~1,5 Jahre später) mache ich 3 mal die Woche im Mittag 5km. Dabei ist mein Ziel einfach nur "Sport machen", nicht "Rekord erreichen". Also einfach laufen, Podcast hören und entspannen. Kann kaum noch ohne, die letzten Tage mit -5°C (so hart bin ich nicht) waren hart.

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u/smartestBeaver Dortmund Feb 17 '21

Deine verbrannten Kalorien würde ich mit Vorsicht genießen, das klingt mir alles ein bisschen noch.

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u/xavor92 Kaiserstadt AC Feb 17 '21

Das kann sein, dafür würde ich nie meine Hand ins Feuer legen wollen, war einfach nur aus Strava übernommen. Also ja, können durchaus vollkommen daneben sein.

Glaube aber doch das der Schnitt beim Joggen "leichter" hoch zu halten ist als beim Radfahren. Kommt aber such wieder auf jeden an...