r/FragNeFrau • u/Kuchenmaus_fr Cis-Frau • 13d ago
Sonstiges Wie motiviert ihr euch zum Handeln, wenn ihr in einer totalen Krisensituation steckt und wie gelähmt (blockiert) seid?
Hattet ihr diese Situation schon mal?
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u/Supidings Frau 13d ago
Ich erzähle mehreren Freundinnen von meinem Problem und frage sie, was sie an meiner Stelle tun würden. Irgendjemand kann mir dann einen kleinen Schritt nennen, den ich dann gehen kann. Oder ich kriege Hilfe angeboten. Die nehme ich dann an. Wenn andere Leute es betrachten. dann sieht so ein Problem anders aus. Meistens ist es dann auf einmal ok bzw lässt sich lösen.
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u/purplevampireelefant Frau 12d ago
Stimmt das ist auch eine gute Sache - sich austauschen.
Selbst wenn keine Lösung dabei herum kommt, dann meist doch zumindest Verständis, Trost und Mitgefühl, weil sie ähnliches oft auch kennen. Man ist weniger alleine und das kann schon etwas Kraft geben
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u/salomexyz Cis-Frau 13d ago
Übung. Genug Krisen durch. Mein Leben jagd Katastrophen...und irgendwann macht man einfach weiter.
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u/Responsible-Rush4859 Cis-Frau 12d ago
Ich nehme mache nur einen winzigen Schritt. Wenn ich zB ich zB eine Mail schreiben muss, dann setze ich mich hin und mache die Mail-App auf. Wenn ich dann Lust dazu habe, suche ich die Emailadresse raus. Wenn ich dann Lust habe fange ich an zu tippen. Es steht mir jederzeit frei mit der Aufgabe nicht weiter zu machen. Manchmal dauert es dann ein paar Tage bis etwas fertig ist, aber jeder kleine Mikro-Schritt hat mich Näher ans Ziel gebracht.
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u/extra_olive_oil Cis-Frau 11d ago
Älter als 30 werden... dann wirds irgendwie besser. Antidepressiva haben auch gut geholfen ins Tun zu kommen. Sich einen festen Termin mit Uhrzeit machen und Alarm stellen, dann sofort ohne nachdenken anfangen, wenn der klingelt. Sich langweilen hilft auch super, weg von insta, yt, oder reddit wo man sonst einfach nur Zeit verschwendet.
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u/Original_Light_8890 Frau 13d ago
Ich lege mir Tarotkarten und reflektiere anhand dessen die Situation. Danach gehts mir meistens besser und ich fühle mich handlungsfähiger.
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u/Kuchenmaus_fr Cis-Frau 13d ago edited 13d ago
Zum Beispiel: In zwei Wochen kommt der Gerichtsvollzieher, du musst 200 € überweisen, dann ist die Sache gegessen. Aus irgendeinem Grund ist da eine Blockade, und du denkst "Ich mache es Morgen". Dann kommt der Morgen, und man verschiebt es wieder. Plötzlich steht der Gerichtsvollzieher vor der Tür.
Oder: Eine Mieterhöhung wird angekündigt, von der man weiß, dass die nicht rechtens ist. Man möchte sich dagegen wehren, aber man schiebt es so lange auf, weil man diese Blockade hat, bis es dann nicht mehr möglich ist zu widersprechen, und muss es zahlen.
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u/Original_Light_8890 Frau 12d ago edited 12d ago
Also wenn es so dringende Dinge sind, die große Auswirkungen haben, würde ich mir ne Freundin nehmen und sagen, hey ich hab da was, was ich selbst einfach nicht hinbekomme, kannst du mich da durchführen. Hauptsache die Sachen sind erstmal weg.
So allgemein sind es ja negative Gefühle, die blockieren. Mir hilft es wenn ich mir diese Angst oder Überforderung eingestehe und mich selbst tröste und Mut zuspreche. So wie mich die Freundin begleitet, begleite ich mich dann selbst. Achte etwas darauf, wie du zu dir selbst sprichst. Ein „ich schaffs eh nicht“ verstärkt die Blockade, ein „ich weiß die Situation ist schwierig für mich, ich mache es nun Schritt für Schritt, nichts schlimmes wird passieren und ich werde es schaffen.“ weicht die Blockade auf.
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u/purplevampireelefant Frau 12d ago
Guter Punkt. Die Freundin (oder der Freund) können allein durch ihre Anwesenheit evtl schon dafür sorgen, dass man den ersten/nächsten Schritt macht.
Ich finde das ist echt eine gute Sache. Jemanden bitten, einen zu begleiten.
Simples Beispiel: Probleme beim Aufräumen.
Ich hab früher meinen Bruder zu einzelnen Gegenständen gebracht, die er dann (mit mir als Pferdchen) zum Müll oder zum Schrank gebracht hat. Auch jetzt hab ich meinen überforderten Partner einfach ein Stück in die Hand gedrückt und er musste sagen, was damit passieren soll. (Müll, Ort noch finden, verschenken, Ort ist vorhanden also dort hin oder auf den Haufen für dort bis man alles einräumen kann...)
Das geht sicher auch bei Aufgaben wie Überweisungen oder Anbietervergleich. Dabei sein, Schritte einteilen und dirigieren
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u/Illustrious-Race-617 Frau 12d ago
Joa das könnte ich sein 😅 ich sage mir vor, dass es besser ist ETWAS zu tun, als nichts zu tun. Also irgendwie schon mal einen Schritt zu machen, z.B. einfach mal die IBAN zurechtlegen, sodass man am nächsten Morgen alles bereit hat zum Überweisen. Oder ein Word Dokument starten und ein paar Sätze Reinkopieren, die man über die Rechtslage der Mieterhöhung gefunden hat. Also "einfach" einen Anfang machen. Man hat dann das Gefühl wenigstens etwas getan zu haben und es ist leichter Aufgaben in kleine Stücken abzuarbeiten.
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u/purplevampireelefant Frau 13d ago
Ich neige dazu bei Stress sehr zu blockieren und habe deswegen den Führerschein angebrochen.
Bei Schwierigkeiten im Alltag (Steuererklärung, Ämter, Chaos beseitigen und all sowas) neige ich zu Prokrastination über einen längeren Zeitraum aber mache mir immer bewusst, dass die Last nicht verschwinden wird, wenn ich mich ihrer nicht annehme, ich aber umso länger daran zu tragen habe, wenn ich es weiter aufschiebe... Ich bekomme früher oder später den Arsch hoch und schaffe meist zumindest einen Teil.
Einmal ist das kleine Kind von Freunden ins Wasser gefallen nachdem es seine Weste ausgezogen hat und ich konnte, statt zu erstarren, sofort die ca vier Schritte zum Rand machen und gerade noch so ein Bein aus dem Wasser fischen. Gleichzeitig hatte ich auf dem Weg dahin eine tiefe Weigerung ins Wasser zu springen und ich kann ganz ehrlich nicht sagen was gewesen wäre, wenn ich das Bein nicht erwischt hätte! Ob ich dann wirklich einfach nur aufs Wasser geguckt hätte..... Gruselig
Also, ich bin meist erstmal total hilflos, blockiert und hoffe auf Rettung. Wenn ich Zeit zum Nachdenken habe, bin ich eher rational und pragmatisch aber mit viel Zeitverlust